いびきの治し方｜トレーニングで大改善！

今まで何をやっても治らなかった僕の大いびき。家族からも白い目で見られてしまうほどの大音響。
これのお蔭で家庭内では孤立。いつもひとりで寝かされていますが、それでもうるさいそうです。

 

もちろん僕も何もしなかったわけではなく、いろいろと手は尽くしたのですが、
どんないびき防止用品も役に立ちませんでした。

 

そんな大いびきでも改善するという「いびきをかかないトレーニング法」。
いびきの治し方についてネットで調べているうちに偶然見つけた情報商材です。

 

もう後がなかったので、即購入。それから2ヶ月間、
このトレーニングを実践した結果を体験レビューとしてまとめてみました。

 

 

 

いびきをかかないトレーニング法公式サイトから注文。Paypal決済で購入しました。

 

 

 

 

決済後、すぐに自動返信メールでダウンロードURLとパスワードが送られてきます。
即座にダウンロードしました。

 

ダウンロードしたファイルはzipファイルになっているので、フリーの解凍ソフトで解凍します。
解凍するとPDFファイルになります。

 

 

 

早速、中身を拝見。ざっと目を通してみた感じ、何やらたくさんのイラストと解説がいっぱい。
読むだけでも時間が掛かりそうな感じです。

 

 

 

とにかくこれから読んで、毎日欠かさずにトレーニングしようと思います。
結果はどうなるのか、不安感と期待感が半々ですね。

 

僕も今までたくさんのいびき防止用品を使ってきました。

 

しかし、山ほど試した品々も効果は薄く、途方にくれるばかりでした。

 

たとえばこれはスノアゴーン2というもので、手首に巻いていびきを感知すると電気が流れ、
寝姿勢の変化を促していびきを止めるというものです。

 

 

これなんかは5,000円くらいしましたが、まったく何の効果もありませんでした。
こんなことの繰り返しが、もう何年も続いていたのです。

 

このままではどうにもならん！もう我慢の限界だからということで、
家族からは手術を薦められていましたが、やっぱり切るのは抵抗がありまして・・・

 

そして、ネット検索でたどり着いたのがいびきをかかないトレーニング法なのです。

 

 

どんなトレーニングなのか？

 

このトレーニングは4つのパートから成り立っています。

 

 

• 口元周辺のトレーニング
• 舌のトレーニング
• のどのトレーニング
• 首のトレーニング

 

口元周辺のトレーニングは口呼吸を防ぐため、舌のトレーニングは舌根沈下を防ぐため、
のどのトレーニングは軟口蓋沈下を防ぐため、首のトレーニングは上気道全体の引き締め
といったところでしょうか。

 

教材には全部で15分程度と書いてありましたが、もうちょっと掛かりました。
僕の場合は20分〜25分といったところです。

 

実践し続けて2ヶ月。数回やり忘れた日がありますが、ほぼ毎日、継続して行いました。
最初のうちは舌のトレーニングが苦しく、舌がつる感じがしたのですが、

 

変化を確認するためほとんど毎日、スマホでいびきを録音していますが、
少し変化を感じ始めたのは2週間を過ぎてからでした。

 

そして、如実に変化を感じたのが1ヶ月を過ぎたあたり。

 

 

実践開始前

 

死ぬほどの大いびきをかいていました。しかも、絶え間なく。
正に轟音という感じの大いびきでした。

 

 

実践2週間目

 

いびき音がやや小さくなり、かいている時間も短くなりました。
実践開始前は一晩中。この頃は睡眠時間全体の半分以下でした。

 

 

実践1ヶ月目

 

かなりいびき音が小さくなりました。しかもかいている時間はごくわずか。
合計で2時間以下でした。

 

 

実践2ヶ月目

 

たまに「ンガッ！」という音が入っていますが、全体的にいびきというよりは寝息です。

 

 

2ヶ月間実践した感想

 

現在は実践開始からもう半年になりますが、2ヶ月目以上の変化は今のところありません。

 

やっぱりたまに「ンガッ！」となりますが、ほとんどいびきらしいいびきはかかなくなりました。

 

この半年、いびきをかかないトレーニング法を続けてみての感想は
自分には合っている治し方だったな、ということです。

 

いびきで悩んでいる人の中にはいびき防止用品ですぐに治る人もいるでしょうし、
手術で治る人もいるでしょうが、僕は手術しなくてよかったのかなと思います。

 

今後も元に戻ると嫌なので、トレーニングは続けていきます。

 

 

 

先に書きましたようにこのいびきをかかないトレーニング法は、
口元・舌・のど・首のという4つのパートに分かれたトレーニングです。

 

この中には鼻は含まれていません。ということは、鼻が原因のいびきには
効果が期待できないということになるのではないでしょうか。

 

 

そもそも鼻腔は鍛えようもないですしね。

 

夜中に鼻が詰まっていびきの原因になることもあるでしょうから、
そういう意味では、鼻がいびきの原因ではない人用と言えるでしょう。

 

また、肥満からいびきをかく人は結構な割合でいると思いますが、
思い当たる人は、このトレーニングよりも減量を優先した方がいいと思います。

 

毎日20分程度の時間でできるいびきをかかないトレーニング法。
道具も何も使わないいびき解消方法のひとつです。

 

 

購入を検討している人は、やっぱり内容的なことが気になるでしょうが、
著作権の関係で中身は晒せませんのでご了承下さい。

 

僕の目線から良い点、悪い点ということで評価してみました。

 

 

良い点

• 他の情報商材に比べて価格が良心的
• 一度買えば一切お金は掛からない
• 道具がいらないから体ひとつでできる

 

 

悪い点

• 特に最初の内は舌や顔が結構疲れる
• 変な顔になるので、いつでもどこでも・・・とはいかない
• 毎日、継続して行うのが面倒

 

 

僕の場合はいびき改善まで2ヶ月の道のりでしたので、割と遅いのかもしれません。

 

筆者によると早い人は一週間目で実感したそうです。

 

トレーニング自体は、習慣化してしまえば苦になりませんが、、
習慣として定着するまでが結構面倒くさいと感じました、

 

とはいえ、続けなければ意味はありません。

 

僕は毎日いびきを録音していたので、その変化の様子が楽しみで続けられました。
これから購入して実践する方は、毎晩の録音をおすすめします。やりがいが出ますよ。